, ha iskolás korú gyerekeid vannak (vagy fiatalabb!), Az edzőterem ideje luxus lehet, amit csak nem engedhet meg magának napi Kashima Antlers Mez szinten. – Ez az oka annak, hogy számos anya és apa megtalálja az edzések megoldását, és a héten csak lehetséges. Mások hétvégi harcosokká válnak, és feliratkoznak a helyi futási és kerékpáros versenyekre. Ha még mindig megpróbál találni időt az illesztésére, íme néhány egyszerű (és ostoba!) Ötlet, amely segít a lépések felszámolásában anélkül, hogy sok időt vagy energiát költene.

Csinálj egy kis extra…

1. Az ételeket csinálja? Multitask, amikor a mosogatónál állsz, és töltse be a mosogatógépet. Öblítés közben végezzen borjúnövelést, és szüneteltesse, hogy minden tányérra, tálra vagy üvegre guggoljon.

2. Side Lépésű reklámok – szó szerint. Használja ki a szünetek előnyeit a TV megtekintése közben. Álljon a lábaddal a vállszélességről. Lépjen a bal lábával, hogy megfeleljen a jobb oldalon, érintse meg, és menjen vissza a kezdő helyzetbe; Ismételje meg a legjobb lábával. Addig lépjen tovább, amíg a show vissza nem tér.

3. Menj fel újra az emeletre. Olyan házimunkát végez, amely megköveteli a jelenlétét Iráni labdarúgó-válogatott Mez a második emeleten? Csúsztasson egy extra repülést az úton, felfelé sétálva, azonnal megfordult, hogy lemenjen, és újra felmegy.

4. Csúsztassa be a lépéseket a munkanapon. Park a legtávolabbi helyen, lépjen a lépcsőn, menjen az utolsó mellékhelyiségbe, próbálja meg az izzadást – minden extra láb hozzáadódik.

Tartalmazza a kicsiket …

5. Helyezzen egy popállomást, forgassa fel a hangerőt, és dobjon el egy táncpartit a nappaliba. A legjobb mozdulatok 30 perces kb. 200 kalóriát égethet el.

6. Március étkezés előtt. Vegye ki a gyakorlatot a ház kirándulásának vagy a hátsó udvar körül, mielőtt reggelire, ebédre és vacsorára ült.

7. Tag, kacsa, kacsa, liba, zsaruk és rablók, bármit is hívsz, te „te!” Kelj fel és üldözz a gyerekeket!

8. Játsszon, kövesse a vezetőt, amikor a te sorod van a kicsi megtekintésére. Ha az udvar másik oldalára megy, akkor is így kell tartania. Engedje be a játékba, vagy nézze meg, mennyi időbe telik, hogy észrevegye a nagy árnyékát.

Mi a trükköd, hogy a gyerekekkel megfelelő maradj? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.

Kimberly Daly Farrell

Kimberly Daly Farrell a Fitbit ügyvezető szerkesztője. Egy hitelesített egészségügyi edző és öndiagnosztizált futófüggő, Kimberly tanulmányozta az integráló táplálkozást, és három maratont fejezett be. Korábban szerkesztői pozíciókat töltött be a Shape, a Glamour, a Aston Villa FC Mez Fitness és a jó háztartási magazinok mellett.