Szia! Mi újság? Itt itt remekül megy !! Végül megkapom a futó tábor e -mail rendszerét. (Sajnálom, ha a múlt héten hibák voltak.) Tegnap nagyszerű látványom volt a háztartásommal. Ahogyan ma reggel kiválóan futtam !!

Először ugorjunk be a Time Maker -be, az összes módszert vasárnapra. Nyugodási nap volt, ezért egy tengerparti testületet készítettem a Demand edzésen néhány kitartási edzéshez.
A legfrissebb videóim

Maratoni edzés 4. napja
Maratoni edzési napló 4. nap

További videók

0 másodperc 1 perc, 21 másodperc

Következö
Aztán eltűnt – Sanfrecce Hiroshima Mez könyv -áttekintés
04:20

Élő
00:00
08:21
01:21

Aztán összeállítottam egy oldalsó ételt, hogy apám születésnapjára eljuthassam a BBQ -hoz. Készítettem, ahogy mentem, és nagyszerűen kijöttem! Ez egy sorsabab saláta helyzet. Ez a működő cím.

Hasonlóképpen készítettem ezeket a rudakat, mivel szerettem volna málna, valamint lekvár, valamint cukor, ami általában a boldogság receptje.

Fiesta Fiesta.

Horgott, de nem mozdultak.

SR, valamint én is sms -t küldöttem, valamint a futásról, valamint a száraz samponról, valamint a Mariah Careyről, valamint az MLK JR napról.

Igazán követem, hogy összehozza az életemet (a szavaim, nem az övé). valamint a „Get My My Boune With” mellett azt jelezem, hogy a „gyorsabban futunk”.

Tehát elmondta nekem valakit, amikor néhány figyelemre méltó bölcsességet mondott neki arról, hogyan lehet pontosan futni, és megnyerni az összes versenyt.

De elfelejtette.

Ehelyett azt mondta nekem, hogy futjak 8 MP mérföldet ezen a héten, valamint a következő 10 -et, és véglegesen fejlődjenek rajta, amíg 28 -at nem tudok csinálni. Ezután felismerem, hogy nem kellene maratonokat futtatnom, és elkezdenem feliratkozni az Ultras -ra.

Tehát ma reggel megcsináltam. Olympique Lyonnais Mez Bumm.

SMS -t küldök neki, mivel Vegas nem volt lenyűgözve. Valójában soha nem van, meggyőztem, hogy teljes nárcisztikus.

Futtassa a tábor 9. napját – lépések

A gyorsabb futásról beszélünk. Amikor az RCCA akkreditációját akarom, az oktató / futó oktató elmondta nekünk, hogy a gyorsabbá válás trükkje.

A lépések kiválóan elvégezhetők a sebesség elérése érdekében, valamint a lábad, amelyet a gyorsabb átforduláshoz használtak.

Hogyan kell tenni a lépéseket: bemelegítés után, általában a futás végén… Kezdje egy sík felületen (adjon magának egy egyenes, kockázatmentes területet) megy. Maradjon ott gyorsan 5-10 másodpercig. Lassan engedje szabadon, és lassú leálljon.

Egyéb információk: Futási lépések az aktívról

Hogyan segíti a lépések a futók Connect Wolverhampton Wanderers Mez segítségével való gyorsabb futtatását

KÉRDÉS: Tesz lépéseket? Pontosan milyen gyakran?

Van -e jó barátod, hogy csak azt csinálod, amit állítanak, mivel okosabbak, mint te.

Nekem!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény