audio lejátszó

00:00
00:00
00:00

Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
A legújabb videóim

Unorthodox Book and Netflix Review
A könyv és a Netflix sorozat áttekintése – Unorthodox. Egy jó hallgatás – könyv, podcast és vizuális otthoni szórakoztató áttekintő sorozat.

További videók

0 másodperc 7 perc, 28 másodperc

Következö
Maratoni edzés 2. napja
01:45

Élő
00:00
08:21
07:28

Ma arról beszélünk, hogy gyakorlatilag meghalt egy futás közben, hogyan maradjak formában a verseny után (amikor nem edzsz) és nyújtsam! De először egy lil bevezetés … Monica vagyok – elindítottam egy futó blogot, hogy az első maratonomhoz képzést adjon. És kiderül, hogy nagyon szeretek futni, eszem és beszélek róla! Tehát folyamatosan futtam és blogoltam, és ez teljes munkaidős munkává vált, és most ez a podcast. [Ha még nem ismeri a podcastot – használja a podcast alkalmazást iPhone -on vagy Stitcher -en az Androidon, és keresse meg az EAT REPE -t, hogy feliratkozzon és ingyenesen hallgasson.]

Bemelegítés:

Láttam egy csörgő kígyót, miközben néhány nappal ezelőtt futottam !!!

Csak futtam, és nem is tudom, hogyan találtam meg – olyan jól álcázva vannak! Nem mozogott, ezért azt gondoltam, Schalke 04 Mez hogy talán alszik vagy zsákmány vagy tele van az étkezéstől, és nem akar engem hibáztatni. De túlságosan megijedtem, hogy átadjam. Tehát azt tettem, amit bármely futó / podcaster tenné … Videót készítettem róla az Instagram számára.

Beszélek Lesa Johnstonnal, a kaliforniai halak és vadon élő állatok marketing szakemberével, hogy megosszam néhány javaslatot arról, hogyan lehet biztonságban maradni a futás közben. Olyan dolgokról beszélünk, mint…

Mit csinálsz, ha egy kígyót látsz futás közben vagy sétálni?

Mit kellene tennie, ha egy kígyót lát egy ösvényen?

Milyen más állatoknak kellene tartanunk, miközben a nyáron gyakorolunk?

Vannak -e olyan biztonsági óvintézkedések, amelyeket megtennünk? (A napszakban / egyedül megy / zajt készít / stb)

Hol kell a futóknak választani az információt arról, hogy mit kell tartani, hol vannak?

Nézze meg a kaliforniai hal- és vadon élő állatok oldalát, ahol itt találhat további információt:

www.wildlife.ca.gov/calwildlife

Hogyan maradhat formában az edzési ciklusok között? Mit kell tennie a versenyed után?

Ügyeljen arra, hogy az előrelépés előtt megünnepelje győzelmét. Az emberek megkérdezhetik: „Mi lesz a következő?”, Vagy azon Sao Paulo FC Mez gondolkodhat, mit kell tennie utána

Adj magadnak időt arra, hogy nagyon gyorsan olyan fényében, amit éppen nem akartál csökkenteni, vagy gyorsan áthelyezve, mert sok kemény munka csak azzal, ha tudod, csak az első 5K vagy A 10K gratuláljon nekik, és dicsérje őket, de nem feltétlenül kérdezi, hogy megteszik -e a következő távolságot. Lehet, hogy megkérdezheti tőlük, hogy mit fog befejezni CF Monterrey Mez az idődel, amikor már futott, de nem feltétlenül jól fogsz futni egy teljes maratont.

1. Fontolja meg fizikai és mentális egészségét.

– Adjon időt a testének a pihenésre és a teljes gyógyulásra.

– Adjon időt az elméjének a pihenéshez és a teljes gyógyuláshoz.

Lehet, hogy készen áll arra, hogy feliratkozzon egy másik versenyre, vagy gyorsabban kezdje el az edzést, mint a másik. Ideális esetben várjon, amíg újabb versenyt akar vezetni, és a test készen áll a megjelenésre és a kemény munkára.

2. Állítson be újabb fitnesz célt – talán az, amely nem fut.

– Csatlakozzon egy sportcsapathoz

– Iratkozzon fel egy osztálycsomagra, vagy keressen egy osztályt a tetsző edzőteremben, vagy tegyen táncórát

– végezzen egy szórakoztató futást a barátaival

3. Folytassa a futást azáltal, hogy van egy beállított futási ütemterv és egyéb edzések

Példa:

Futás – hétfő / kedd / péntek – Erősvonat – Kedd / Thu – Tevékenység – Sat vagy Nap

Díjak…

21 napos nyújtási kihívás – A mai szakasz alacsony lendület.

Lásd az Instagram -hozzászólást, hogy bejelentkezzen az edzéssel és javaslatokkal, hogyan kell ezt a szakaszot megtenni.

Ha kérdése van nekem – írjon nekem e -mailt a runeatrepeat@gmail.com e -mail címre, vagy hívja a Voicemail Line 562 888 1644 címet.

Köszönöm, hogy meghallgattak. Kérjük, mondja el valakinek, aki szereti futni vagy enni erről a podcastról.

Van egy nagyszerű futás!

Küldje el nekem a munkafüzetet

40SAVE

A megosztás törődés!

40
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

PostaRészvény