Hello! Miután elmulasztotta az összes verseny hétvégét az utolsó előtt, elkezdtem megtervezni a 2014 -es versenynaptárat.
A legújabb videóim
Tanulás egy rossz futásból
Rossz futás következik be – pontosan itt van, hogyan mozdultam el rajta, és felfedeztem a következő futamomat. Javaslat, hogy segítsen, sokkal jobb futó volt azáltal, hogy az edzések semleges szemlélője volt.
További videók
Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34
Élő
00:00
08:21
03:48
Van néhány új versenyem, amelyet hozzá kell adnom, valamint a diszkontrátákat megosztani!
Palm Springs Half Marathon- február 9. <- Nagyon örülök, hogy egy kis utat csinálok a legszebb barátommal !! Phoenix maraton - március 1. Kedvezménykód: Runeat10 10,00 USD regisztrációért! Idea World Physical Fitness Blog Fest augusztus 14-17 Anaheim, CA 100 USD kedvezményes kuponkóddal: BlogFest100 És hasonlóan van egy diszkontrátám, hogy megtekinthesse a sivatagi futók filmjét Használja a kódot: „futók”, hogy 10% -ot kapjon. Kaphat digitális letöltést vagy DVD -t. A múlt héten megnéztem a filmet, és nagyon félek a film futóitól. Elképesztő. Nem tipikus emberek, csodálatos Iráni labdarúgó-válogatott Mez erejük van, vagy valami ilyesmi.
Képzelje el, hogy a világ egyik legnagyobb, legszárazabb sivatagjának közepén dobták el. Az elkövetkező hat napban futni, kocognia, sétálnia vagy 155 mérföldet kell másznia a szüntelen meleg (legfeljebb 120 fokos), a puha homokon, valamint a keményen csomagolt kavicson, a homokdűnék felett, több történetet is magas, akár lefelé, valamint lefelé. borotvaéles sziklás sziklák. Ezt meg kell tennie, hogy hozzon meg minden, amit követelményesen végezzen-ruhák, ételek, fényvédő, sürgősségi orvosi ellátás, hálózsák-egy 20 fontos csomagban.
Volt esélyem, hogy telefonon beszéljek Samantha Gash -szel, miután megtekintettem a filmet, és az agyát az összes edzéséről, futásáról, étkezéséről, valamint bármi másról választotta erre a kiemelkedő feat -ra!
(forrás)
RER: Pontosan hogyan kezdte el az ultramaratonokat?
Gash: Azt várom, hogy soha nem tettem semmit hagyományos sorrendben. Készítettem egy maratont is, és valóban fájó voltam. Ez volt az első alkalom, hogy ilyesmit csináltam. Ott ültem egy újabb futóval beszélve, és ő is elmondott nekem egy sor ultramaratonról. Azt tervezte, hogy mind a négyet elvégzi. Igazán lenyűgözött a túlélési szempontból, megosztva egy sátrat, és bármi, amit a hátán van szükséged.
Nagyszerű módszernek tűnik egy másik hely megtekintésére. Mondtam neki, hogy fel fogom jelezni.
RER: Pontosan hogyan edzett egy ultramaratonra?
GASH: Nem értettem pontosan, hogyan kell edzeni valami ilyesmit. Megpróbáltam az interneten keresni információt, különösen a nők számára. Megértettem, hogy egy nő teste különbözni fog az embertől, de nem tudtam igazán felfedezni semmit. Nem volt sok.
A tengerparton futottam egy leves kannákkal teli hátizsákkal. Kicsináltam …
Amikor a Szahara kiképzését végeztem, nagyon sok bikram -jógát tettem, hogy felkészüljek a hőre. Rájöttem, hogy nagyszerű a kihívások szimulálása. Képzelje el pontosan, hogyan dolgozhatok azokkal a lehetséges nehézségekkel, amelyekkel szembesülnék.
Ha konzisztens és bölcs is lehet, akkor jól tudsz csinálni, ha nem a legtermészetesebb képzettségű futó. Tehát számos ember kimegy, és nehezen sztrájkol. Ha lassan fejlődik, és az utolsó szakaszban bármilyen módon megadja, órákkal eljuthat az emberekre. (RER: Tetszik ez!)
RER: Fáradt -e ilyen sok órán keresztül?
GASH: Ha rendelkezésre áll, akkor teljesen kikapcsol a külvilágból. Ha elérhető az Ultra -hoz, akkor az egyetlen feladat a futás. Soha nem unatkoztam.
RER: Az összes ételedet magához kellett csomagolnia. Mit ettél?
GASH: Nyers ételek, gyümölcsök és zöldségek nő vagyok a valódi életben. A versenyekben a legkevésbé sűrű kalóriatartalmú ételeket igényelheti. Hoznék sót, valamint az ecet ropogásait összeomlottak. Két zsákot morzsolnék egy kis helyre. Körülbelül 2000 kalória könnyű. A tészta, magas nátriumban vannak, és ezt akarod valóban. Nekem forró csokoládé és tea lenne éjszaka, néhány fehérjetartalommal. Úgy gondolom, hogy a nőknek előnye van, mivel testünk tartja a zsírkészleteket. A testem valóban nagyobb lesz a versenyek során. A nátriumot vágytam, a testem reagált a feltöltési követelményre.
RER: Mit edz most?
GASH: Van egy expedícióm. Ez egy hónap 80 ezer. Most a fejlődés Német labdarúgó-válogatott Mez fázisában vagyok a legjobban, és megpróbálom a testem a lehető legkisebbé tenni. Szerezd meg a gyengeségek utazását. Szeretem a jógát, ez nagyszerű az alapvető kitartások számára, amelyeket a testének támogatására követel.
Hasonlóképpen bemutatom a rugalmassági futókat a jövő hétvégén …
A helyszínről: A Dél -Afrika 2350 km -es rugalmassági nyomvonalán napi 80 km -es tipikus futtatás a Mimi Anderson (Egyesült Királyság), valamint a Samantha Gash (AUS) elősegíti a probléma megértését, valamint pénzeszközöket gyűjt a létrehozáshoz. Szociális üzleti társaság Dél -Afrikában. A vállalat a nőket fogja felhasználniKészítse el és terjessze el az alacsony költségű női higiéniai termékeket a Namahadi környéken az ország teljesen ingyenes Dél -Afrika tartományában. A Save the Kids Dél -Afrika a szociális üzleti vállalkozás munkavállalójaként fog működni.
Alapvetően Afrikában a nők a menstruáció óta csökkennek az intézményből. Gash és Anderson is fut, hogy pénzt gyűjtsenek, és megértsék ezt. Vizsgálja meg a rugalmassági futókat, hogy sokkal több információt kapjanak.
Nézze meg a sivatagi futókat a film megtekintéséhez (a „futók” kedvezménykód).
KÉRDÉS: Mit vennél magával, hogy enni egy ultra Tottenham Hotspur Mez -on, ahol az összes ételt be kellett csomagolnia ??
Hoznék a Nutella szendvicseket, amelyek mind összetörtek, vagy nutella gömböket zabkal, valamint sós dióval.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény