Itt az ideje a veremnek a Miles Nehézségi fokon 2015 !!! Kész vagy???!!
A Miles On Pile egy éves rendezvény az interneten, ahol november hónapjában nehézségekbe ütközhetünk vagy többet futtathatunk. A cél az, hogy további mérföldekre rakjon, nem pedig az élelmiszer -kitöltött évszak alatt!
Ez a 7. éves verem a Miles Challenge -en !!! Az első az első 2009 -ben volt, valamint a legtöbb mérföldre nyertem a 2. helyet. 2010 -ben átvettem, és azt is szeretném, ha részt vesz.
A legújabb videóim
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
Mit ettem egy nap alatt. Élelmiszer -napló egy olyan futótól, amely jelenleg nem edz maratonra vagy félmaratonra. Reggeli, ebéd, vacsora, valamint snack, valamint tippek.
További videók
0 másodperc 14 perc, 26 másodperc
Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21
Élő
00:00
08:21
14:26
Mi: Ingyenes az interneten. Nehéz tovább mozogni a pulyka hónapban.
Ki: Mindenkit felkérünk, hogy csatlakozzon. A világ mindenhol!
Mikor: november 1. – november 28.
Hol: virtuális!
Iratkozzon Labdarúgó-világbajnokságt Mez fel az alábbi típusra, és jöjjön vissza a novemberben a RuneatRepeat.com webhelyre, hogy elszámoltatható legyen, és a díjakba kerüljön.
Miért: Nehézség, és motiválja másokat, hogy tovább mozogjanak ebben a hónapban. Ez a cél kitűzéséről, valamint a mindennapi bejelentkezésekkel való elszámoltatásról szól. Ez nem a verseny a legtöbb mérföldre, bármilyen hosszabb ideig – a céljairól szól.
Betöltés…
A szabályok:
1. A jelzés az űrlap kitöltésével.
Töltse ki a linken vagy a bejegyzésbe beágyazott típuson. Lesz egy hely a nevének, az e -mailnek és a célnak a hónapra. A regisztráció miatt jogosult lehet a díjak elnyerésére, ám a hét végén meg kell vizsgálnia egy megjegyzését, hogy pontosan hogyan jártad az adott hét díjra.
2. Állítson be egy célt, hogy novemberben sétáljon, futtasson, vagy mozgatjon x mérföldet vagy percet. Lehet, hogy ezek mérföld vagy egy meghatározott idő a futópadon, vagy kívül/belsejében, sétálva, futás vagy kerékpározás … végezze el a kívánt gyakorlatot!
Példák:
Novemberben 50 mérföldet fogok futni!
Minden nap 30 perces sétát tartok!
Hetente háromszor megyek a Pilatesbe!
Sétálom a szomszédom kutyáján, amikor a munkahelyén vannak, és ideális esetben nem hívják újra a zsarukat …
3. Hagyjon megjegyzést a runeatrepeat.com webhelyen november minden szombatján, a futásteljesítmény/perc bejelentkezéskor az adott héten.
Az említett hozzászólásokkal kapcsolatos megjegyzések bekerülnek az adott napi ajándékba. Van egy pihenőnap vagy egy nap, amelyre szükséged van, de be kell jelentkeznie, és elszámoltathatónak kell lennie, hogy nyerjen.
Igen – megvizsgálhatja egy „pihenőnapot” vagy „tragikus vagyok, és aludhat” vagy „van egy másnapos influenza, súgó küldése” megjegyzés – ez arról szól, hogy őszinte és a pályán maradjunk.
A fejleményt nem tökéletességre törekszünk – tehát ellenőrizze naponta, hogy tartsa meg a lendületet !!
Halom a Miles 2015 logóján
Szerezze be a logót, hogy megossza, és meghívja a látogatókat / jó barátokat / ellenségeket / testvéreket / bárki is, aki a Borussia Monchengladbach Mez mérföldre is rakja!
Vagy illessze be ezt a „Miles -en a Rer -rel rakva” logót az Ön webhelyére:
Halom a díjakra …
November Kashima Antlers Mez minden szombatján 100 dolláros Amazon ajándékkártya -ajándék lesz, csak az ellenőrzéshez és az elszámoltathatósághoz.
Ez azt jelenti, hogy vásárolhat futócipőt, edzésfelszerelést, mandulavajat, fehérneműt … bármit is akar. Amellett, hogy az Amazon több mint 75 országba szállít, így ez a nehézség és az ajándékozás világszerte nyitva áll.
Hasonlóképpen lesznek kisebb díjak a hét folyamán, hogy felfedjék, ahogy megyünk.
Vizsgáljuk meg a mindennapokat, és motiváljuk egymást a #POTM15 hashtag segítségével, valamint a Twitterrel
KÉRDÉS: Ön vagy útközben van?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény