Helló! Mi újság? Ma futtattam a PCRF félmaratont – az összefoglaló hamarosan. De először a bűntudat nélkül akartam beszélni – teljes beleegyezést adtam magának, hogy megegyítsam azt, amit akar, és örüljön annak. Ez a fejemben van, mert pizzát vágytam, és nem volt esélyem, hogy megszerezzem. Nagyon sok más ételt készítettem, és más napok túl éhesek voltak ahhoz, hogy megvásároljam és várjam. De tegnap este kaptam egy kiemelkedő, friss pizzát sajtolt kéreggel, és olyan jó volt!

Amikor elmentem felvenni, a kalóriaszám a menüben volt, és visszatekintésem volt arról, hogy mennyire megszállott voltam a kalóriákkal és az ételekkel. Mindig szerettem volna megismerni mindazt, amit a múltban ettem.
A legújabb videóim

Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
Egy jó hallgatás – könyv és podcast áttekintő sorozat
Aztán Lisa Jewell eltűnt – elérhető az Audible, az Amazonon vagy bárhol, ahol könyveket adnak el.

A ‘Akkor eltűnt’ jó hallgatás? Itt van a véleményem!

Sokkal további vélemények, linkek és ötletek találhatók

További videók

0 másodperc 4 perc, 20 másodperc

Következö
A podcast összefoglalja augusztus 6 -tól
07:26

Élő
00:00
08:21
04:20

Nos, addig akartam tudni, amíg túl éhes voltam, hogy ellenőrizzem magam és megsemmisítettem.

Gondolkodtam azon, hogy ilyen sokáig olyan helyek lennék, ahol finom ételek lennék, és nem enni, mert nem akartam magas kalóriatartalmú vagy magas zsírtartalmú ételeket enni. Annyira aggódtam, hogy elmegyek enni, és nem tudtam, milyen sok kalória van valamiben. A saját ételeimet bulikba vagy kirándulásokra vagy egy Kanadai labdarúgó-válogatott Mez napra hoztam a Disneyland -ben – de csak 400 kalória volt, és éhes és ingerlékeny voltam.

Utáltam abban az időben a családi rendezvényeken vagy a bulikkal való partikra, mert nem tudtam enni ott. Megjegyzés: „Nem tudtam enni semmit” ott, mert azt hittem, hogy mindegyik elpusztítja az étrendemet.

Ha nem tudnám elkerülni a partit, elmennék, és csak nem eszek, amíg haza nem jutok.

De amikor hazaértem, annyira éhes lennék, és neheztelek magammal, a családommal és a barátaimmal, hogy ezt a helyzetbe helyezzem magam… és én is megráztam.

Egy éve karácsony körül egy buliba mentem a barátom új lakásában. Junior év volt, és a családommal éltem (a közeli iskolába jártam és ingáztam). Ez egy ünnepi potluck volt, és én készítettem a kukoricapehely -rakott casserole -t – egy recept, amelyet a barátom anyámtól kaptam. Olyan jó, és az emberek imádják, így még mindig az egyik ételem.

Abban az időben egy sötét helyen ragadtam, hogy nagyon öntudatos vagyok a testemről, megszállottja az étrendet, az étkezést és a testmozgást. Minden nap minden egyes órájában teljesen tudatában voltam a testemnek és azt, amit aznap nem ettem vagy nem ettem. Ugyanakkor ártalmatlannak tűnt … túlsúlyos voltam, és körülbelül 20 fontom volt, hogy veszítsem.

De nem tudtam, hogyan kell lefogyni, vagy hosszú távon egészségesebbé válni.

Hogy lehet? Az étrend Inter Milan Mez mindenütt volt. Ha lefogyni akart, akkor étkezést folytatott.

Vegye figyelembe, hogy ha fogyni akarta … étkezésre ment. Ez azt sugallja, hogy elmegy egy étrendből is, igaz?

Ezen a ponton kipróbáltam az Atkins -t, a Slim gyors, a káposztaleves -étrendet, a South Beach -t … eleinte néhány fontot veszítenék, de aztán éhesnek vagy korlátozottnak érzem magam, és teljesen túlzottan, amíg betegnek éreztem magam.

Ez egy olyan minta volt, amelyet évekig folytatom. ÉVEK. (Ha elakad ebbe a mintába-élettartamot dobok neked = professzionális segítséget kapok, és/vagy beszélj valakivel, aki segít megtalálni a kiutat.)

… Vissza a partira…

Nem igazán szórakoztam. Gamba Osaka Mez Nagyon aggódtam, hogy mindenki azt hitte, hogy kövér vagyok. Arra gondoltam, hogy senki sem akar velem beszélni, mert nem néztem ki csinosnak vagy szórakoztatónak. Éhes voltam, de nem akartam enni, mert ez sokkal nagyobb figyelmet hívott fel arra, hogy túlsúlyos voltam, és hogy nem tudtam abbahagyni az étkezést …

Tehát megpróbáltam egyenesen felállni, és egész éjjel szopni a gyomromban. Nem ittam – aggódtam a kalóriák miatt, és elutasítottam az italokat. Nem ettem, bár éhes voltam. Megpróbáltam beszélni az emberekkel, és úgy teszek, mintha hallgattam volna, bár csak arra gondoltam – 1. Éhes vagyok 2. Kövér.

Az éjszaka végén megköszönetet mondtam a barátaimnak és a szobatársaimnak, megragadtam a kukoricapehely -rakott serpenyőmet – amelyben a maradék több mint fele volt benne, és elindultam.

Hazafelé kimerültem, és a héten minden akaratom és önkontrollom felhasználta aznap este.

Ahogy aznap este lehajtottam a 405 -es autópályát, ástam a kezem a rakottba, és csak elkezdtem enni. Igen, tele voltam, amikor csupasz kezemmel mentem le az autópályán.

Tudtam, hogy ez kínos lesz, ha valaki lát, de sötét volt, és éhes voltam. Hazafelé ettem az összes maradékot a rakottból, majd hazaértem egy csomó más ételt. Még azt sem emlékszem, mire nem emlékszem – valószínűleg gabonafélék és fagylalt, valamint a PB & J, és bármi más. Ez nem volt a szikla alja – még csak nem is közel.

Nem igazán szórakoztam a partin. Éhes voltam, kellemetlen és öntudatos.

És amikor végre hagytam magam enni – nem örültem ennek. Rohanban, titokban ettem, szégyenteljesen, és anélkül, hogy beleegyeznék magam, hogy enni és örömet szerezzek. Mi a fene? Hogy szar. Még mindig rengeteg kalóriát evett – de az, ahogy ettem őket, szar és szomorú volt.

Ehhez hasonló jelenetek meglehetősen tipikusan történtek – éhes voltam, de nem engedtem, hogy enni, majd megsemmisítettem. Nem fogytam le. Heck, súlyt szereztem, annak ellenére, hogy mindig „diétáztam”.

És tegnap este mindezre gondoltam, amikor friss forró pizzát evett, és minden harapásnak örültem. Olyan jó volt.

Igen, ma sokkal több pizzát akarok, mert elképesztő volt … de nem érzem magam korlátozottnak vagy bűnösnek az evés vagy nem enni.

Az idő nagy részében, miután kielégítettem a vágyat, egy ideig jó vagyok. Megállok, és fánkot kapok, amikor akarom őket. Amikor először megpróbáltam intuitív étkezést, bűntudatot vagy aggódást éreztem, amikor „rossz” ételeket eszem. Hosszú folyamat volt.

De amikor megtanulja hallgatni a testét – amit enni akarsz, ha túl sokat eszik, amikor csak koffeint vagy cukrot keres, amikor üzemanyagra van szüksége … és vigyázzon magára, olyan jó érzés.

Tehát, ha küzd a titokban, vagy a bingingben, vagy bármi másnak a korlátozásával vagy étkezésével, álljon meg, lélegezzen be, hallgassa meg a testét, és légy kedves vele szemben.

És…

Egyél pizzát, ha friss és forró!

Küldje el nekem a munkafüzetet

19SAVE

A megosztás törődés!

19
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Kiválasztja ezeket:

Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt

Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt

Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Hogyan lehet üzemanyagot egy félmaraton vagy maraton lat előtt

Mit eszek egy nap alatt – a futók számára

Mit eszek egy nap alatt – a futók számára

Amit egy napi videóban eszem egy futó. Ételnapló mindenről, amit egy nap reggel, ebéd, vacsora és harapnivalók ettem. plusz

Pizzát vásárolok- szórakoztató Instagram Giveaway

Pizzát vásárolok- szórakoztató Instagram Giveaway

Az utóbbi időben nagyon sok kérést kaptam a versenyen való találkozásra, vagy megtervezem egy csoportos futást az összes run Eat ismétlők számára. szeretet

Hogyan lehet megállítani a rossz gyakorlati hacket – 126

Hogyan lehet megállítani a rossz gyakorlati hacket – 126

Trükk, hogy abbahagyja az étkezést, a túlzott étkezést vagy más rossz szokást. a legjobb intuitív étkezési javaslat, amely segít az étrend elárasztásában a

Pizza Giveaway futás közben Eat Repeat Instagram Info

Pizza Giveaway futás közben Eat Repeat Instagram Info

Van egy új Run Eat Repeat Podcast Up most! És az új futó haver funkció Kaleena -val kezdődik. A „Vic” tiszteletére

A futás a legjobb módja a fogyásnak, de …

A futás a legjobb módja a fogyásnak, de …

Hogyan lehet lefogyni, és örülni az utazásnak. Javaslatok a fogyáshoz a futással. Hogyan örülhetünk a futásnak és érezni a goo -t

⚡ Shareaholic által

–