bárki számára, aki egy futó csoport részét képezi, tudod, hogy a futás hatékony módja lehet a közösségnek. Van valami a megosztott szenvedésről, amely összehozza az embereket. Ennek eredményeként a futás inkább az embereket egyesíti, nem pedig megosztani őket. A futás útján létrehozott kötvények és bajnokok gyakran tartós barátságokat hoznak létre.

Tanúja voltam ennek a jelenségnek, miközben a földgömbön utazik. Igaz a határok és az idő között, függetlenül attól, hogy az beszélt nyelv vagy a bőr színe. Egy olyan világban, amely bizonyos esetekben annyira megosztottnak tűnik, a futás olyan közös vonás, amelyet sokan megosztanak. Nagyszerű egységesítő – a sport sok egalitárius.

Számos hasznos módszer létezik a közösségépítéshez való futás pozitivitásának kiaknázására. Egyes erőfeszítések arra összpontosíthatók, hogy a goodwill -et a futók számára összességében építsék, míg mások célja a befogadás és az emberek összehozása. Az alábbiakban néhány kedvencem.

4 módja annak, hogy visszaadja a futó közösségét

Tiszta alom. A futók általában környezeti tudatos tételek, tekintettel arra, hogy a szabadtéri hely az a hely, ahol a kézművességünket gyakoroljuk. Amikor egy helyi parkon keresztül fut, miért nem hagyja abba a szemét felvételét? Ez lelassíthatja a tempót, de a mozgásainak változása a test más részeit kihívja az edzés során.

Mosoly. A futás nem mindig elbűvölő vagy könnyű, Kashiwa Reysol Mez de a mosolygás azt mutatta, hogy növeli mind az adók, mind a címzett morálját. Terjessze ezeket a jó érzésű hangulatokat, mosolyogva mindenkire, akit átad: futók társaik, a szomszédok sétálnak kutyáikkal, a postafiókkal. Még jobb, ha adj egy hullámot vagy villogj egy békét az embereknek, ahogyan futtatja (hé, kaliforniai vagyok).

Tervezze meg a szórakoztató futást. Amikor ez arra vonatkozik, hogy mások összegyűjtsék a futást, próbáljon ki valami mókás vagy szokatlan dolgot, mint a résztvevők vonzásának módját. Kérdezze meg például, hogy minden résztvevő viseljen réce pólót, vagy hogy mindenki két különböző színű zoknit futtasson. Az egyszerű dolgok ösztönözhetik mások részvételét, és a futás kissé kevésbé félelmetesnek tűnnek. Ez néhány számára abszurdnak tűnhet, de a hatékony diplomácia funky lehet.

Szervezze meg az időzített futást. Mert mondjuk, 17 perc. Ilyen módon, függetlenül a tempótól, a futás egy adott időben ér véget – valami számszerűsíthető, hogy az emberek sokkal könnyebben kapcsolódhatnak, mint egy meghatározott távolság. Használja a stopper funkciót a Fitbit Charge 2, a Fitbit Blaze vagy a Fitbit Surge Palmeiras Mez készüléken, hogy nyomon kövesse a csoport előrehaladását.

Mondanom sem kell, hogy nagyon evangélikus vagyok a szeretett sportban. A futás képes átalakítani mind az egyéneket, mind a közösségeket. Használjuk ki ezt a hatalmat, hogy jó, egy lépés – és egy nem megfelelő zokni – egy időben.

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének célja. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma Crystal Palace FC Mez vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin elindítása előtt.

Karnazes Dean

A nemzetközileg elismert állóképességű sportoló és a New York Times bestseller szerzője, Dean Karnazes a testét és az elméjét elképzelhetetlen korlátokra szorította. Számos eredménye közül 350 folyamatos mérföldet hajtott végre, három éjszaka leállva az alvást. 120 fokos hőmérsékleten átfutott a Halál-völgyben, és egy maratont futtatott a déli pólusra negatív 40 fokon. Tíz különböző alkalommal egy 200 mérföldes váltóverseny-szólót vezette, és a tizenkét csapata mellett versenyez.